Zumba wei Zumba -Ladies ONLY

Assalamualaikum.....

Sekarang ni kat Malaysia zumba jadi trend. Sana-sini orang organize zumba. And of course wanita² lah yang paling ramai menjoinkan diri almaklum le item yang ada kena mengena dengan pembakaran lelemak memang perempuan paling kedepan.

Zumba ni  terhasil pada zaman 80an oleh  Alberto "Beto" Perez, penari dari Columbia. Katanya si Perez datang kelas nak ngajo aerobic lepas tu lupa nak bawak tape lagu jadinya dia pun improvise la kelasnya dengan lagu Latin. Sejak tu kemain la hitnya improvisation tu. Dan sekarang tersebarlah kemerata dunia hingga ke Malaysia.

Zumba ni basically berdurasi 1 jam & diajar/guide oleh instructor yang berlesen, ZIN (Zumba Instructor Network). Step zumba diiringi dengan campuran muzik laju & slow. Genre muzik pulak adalah salsa, mambo, chacha, samba, tango & flamenco. Hip hop pun ada jugak. Kalau dah muzik² Latin menguasai, memang banyak movement menggunakan pinggang, punggung & dada.

Maka dengan itu adalah kurang wajar percampuran lelaki & wanita² jelita kan. Jadinya kenalah cari kelas yang diajar oleh ZIN wanita & dibuat ditempat yang tertutup.

Yang kat area Ampang/Kg Pandan ada 2 tempat yang offer zumba class for ladies; Titanum Fitness & Blue Gym.

 Titanum Fitness (kat Ampang Waterfront)

Zumba - Isnin (8:30pm), Rabu (8:30pm), Jumaat (8:30pm) & Sabtu (8:30am)

Fee: RM13 (member) & RM15 (walk in)

Blue Gym (kat Tmn Putra Sulaiman, atas Kari King)

Zumba - Selasa (8:45pm), Jumaat (8:45pm), Ahad (9:30am)

Fee: RM10 (walk in)

Aku penah join yang kat Titanium tu dengan ZIN Amoi. Masa tu first time join & kenal zumba. Peluh memang keluar tak berenti. Memang mengah & mintak oksigen. After that tak pegi sebab agak jauh dari rumah & laki aku tak berapa gemar nak meredah jalan yang banyak traffic light (aku nak drive memang tak dikasinya).

Baru² ni bila Blue Gym start expand dorang punya bisnes & offer zumba class, aku pun mengendeng la kesitu. Jarak dengan rumah lagi dekat and senang nak pegi. Aku join kelas zumba hari Jumaat, esoknya tu boleh la lepak² lelebih sikit kat rumah dengan alasan penat ha ha ha. Kelas ni buat dalam room yang tertutup, so kalau korang nak bergaya seksi, tunggang tongek terbalik, boleh je sebab semua perempuan.

Kat Blue Gym ni ada kelas yoga & piloxing jugak. Yang piloxing tu aku penah try, humak ai pengsan mak nak! Tapi best sebab piloxing ni bantu tone up muscle, takde la geleber macam tayar tak cukup angin.

Korang kalau kat area sini, aku recommend la pegi Blue Gym tu. Facility pun makin banyak, ada sauna jugak. And dorang kata kalau ladies class dapat sambutan bagus, dorang nak allocate 1 level khas untuk wanita je. Hopefully akan jadi kenyataan dalam sebulan dua ni. Jadi ramai² la datang ye.

 

i can see u but u can't see me ya bro

*dapat green light untuk ride beskal hensem aku pegi kelas tapi nak kena helmet sampai dulu!

Ouch!!!...Sakit Tengkuk

Assalamualaikum.....

Awal tahun haritu aku kena sakit tengkuk yang agak kritikal. Aku sangkakan setakat salah tidur, so aku ignore. Tapi lepas seminggu sakit tu makin kritikal pulak sampaikan nak bergerak sikit pun rasa nyeri. Kepala toksah cakap la, dah macam robot; keras & tegak je. Tak boleh nak pusing².

Pada mulanya aku bawak gak berurut, kot² la urat tegang ke. Lepas urut pun takde perubahan, letak Amez Yoko Yoko pun tak lut. Dah sampai saat tak boleh tahan, aku pun pegi lah menyerah diri kat doktor.

Rupanya bukan salah tidur or tergeliat, ada 2 saraf yang saling bertindihan dah membengkak hingga menyebabkan keradangan. Bengkak tu bermula dari yang salah tidur plus tekanan dari batuk (masa ni aku batuk yang tak berkahak, agak teruk gak la batuk tu). Doc terpaksa inject untuk redakan bengkak tu sebab keadaanya agak kritikal....aku macam, What? Inject? Cuba jugak nak nego ngan doc...tapi dia buat tak layan je. Dengan tidak relanya...dapat la satu injection.

Doc bagi MC 2 hari & sebeban ubat termasuk ubat batuk. Alhamdulillah lepas kena jab & makan ubat tu, rasa sakit tu berkurang and dapatlah aku tidur dengan selesa.

Tapi lepas habis ubat, sakit tu datang balik (walau tak sekritikal yang mula²). Aku pun terfikir, takkan nak terus makan ubat macam ni. Naya la aku, sesuatu perlu dilakukan.

Jadinya aku untuk menjadikan diri sendiri sebagai bahan eksperimen. Aku cuba konsisten dengan Ostematrix sebanyak 4 biji setiap malam (sebelum ni on off ikut suka kan). 2 hari yang pertama memang tak nampak kesan, masuk hari yang ketiga, kesan tu mula terasa. Sakit tengkuk tu makin reda (macam efek makan ubat), aku boleh toleh², tak yah nak jeling² macam robot. Dan lepas sebulan, rasa sakit tu dah hilang. Joget Aprika la aku. Dan sampai sekarang aku still continue ambik Osteomatrix, cuma tak ambik hari² la, kira maintenance stage dah ni.

Alhamdulillah, hingga hari ni sakit tengkuk tu dah takde. Ai is happy sangat² & tidur pun makin nyenyak (penting tu).

Bagi yang tak tau apa bendanya Ostematrix;

Ostematrix = Kalsium + Magnesium + Vitamin D

Those yang selalu rasa sakit² badan...aku recommend kan Osteomatrix ni. And yang bestnya kalau malam tu makan Osteomatrix, pagi esok tu lawas la...sungguh